Chia sẻ với các mẹ 7 mẹo giúp con tăng cân nhanh không cần ép ăn mà Thu Hoàn mình đã áp dụng thành công cho bé nhà mình, và cũng là những kinh nghiệm quý báu mà mình tích lũy được trong quá trình làm việc tại Ebeoi, tiếp xúc với rất nhiều mẹ và bé. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé

7 mẹo giúp con tăng cân nhanh không cần ép ăn

Tạo khung giờ ăn linh hoạt và thoải mái

Mình thường cho con ăn khi thấy con có dấu hiệu đói như đòi ăn, miệng chóp chép, hoặc tỏ ra hào hứng với đồ ăn, mình sẽ chuẩn bị bữa cho con. Quan trọng là tạo một không khí vui vẻ, không gò bó trong mỗi bữa ăn. Mình thường cho con tự do lựa chọn vị trí ngồi ăn mà con thích, miễn là đảm bảo an toàn và sạch sẽ.

Chia nhỏ bữa ăn nhưng đầy đủ dưỡng chất

Bé nhà mình trước đây ăn rất ít trong mỗi bữa chính. Mình lo lắng lắm, cứ cố gắng nhồi nhét thêm cho con. Nhưng sau khi tìm hiểu, mình biết rằng dạ dày của các bé còn nhỏ, việc ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến con khó tiêu và sợ ăn. Thế nên, mình chuyển sang chia nhỏ các bữa ăn chính thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Mỗi bữa mình chú trọng vào việc cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết.

Ví dụ, bữa sáng có thể là cháo thịt bằm, bữa phụ là sữa chua trái cây, bữa trưa là cơm với cá và rau, bữa xế là bánh ăn dặm hoặc phô mai, bữa tối là bún hoặc mì. Quan trọng là dù bữa nhỏ nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất là được các mẹ à

Ưu tiên nhóm thực phẩm tăng cân tự nhiên (danh sách cụ thể)

Để mẹo giúp con tăng cân nhanh không cần ép ăn hiệu quả, việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò then chốt. Thu Hoàn luôn ưu tiên các loại thực phẩm tự nhiên, giàu calo và dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách những thực phẩm “vàng” mà mình thường xuyên bổ sung vào thực đơn cho con:

Chất béo lành mạnh: Bơ , dầu ô liu mình hay dùng để trộn salad hoặc nấu ăn, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân có thể xay nhỏ trộn vào cháo hoặc sữa chua, cá hồi giàu omega-3 rất tốt cho não bộ và cân nặng.
Protein: Thịt bò (chứa nhiều sắt), thịt gà (dễ tiêu hóa), trứng (nguồn protein tuyệt vời), các loại đậu (vừa giàu protein vừa có chất xơ).
Carbohydrate phức tạp: Khoai lang (vừa ngọt tự nhiên vừa giàu vitamin), yến mạch (dễ chế biến thành nhiều món), gạo lứt (giàu chất xơ và vitamin nhóm B).
Vitamin và khoáng chất: Rau xanh đậm (bông cải xanh, rau bina), trái cây tươi (chuối, xoài, đu đủ).

Tại Ebeoi, mình cũng luôn khuyến khích các mẹ lựa chọn những thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho bé.

Thêm calo thông minh qua món phụ như smoothie, soup, phô mai

Những bữa phụ không chỉ giúp con no bụng giữa các bữa chính mà còn là cơ hội tuyệt vời để bổ sung thêm calo một cách thông minh. Các món như smoothie trái cây, soup kem bí đỏ hay đơn giản là một miếng phô mai con bò cười. Đây là những món ăn vừa ngon miệng lại dễ tiêu hóa, giúp con tăng cân một cách tự nhiên.

Các mẹ có thể tham khảo thêm nhiều công thức làm món phụ ngon và bổ dưỡng tại các trang web uy tín hoặc hỏi ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Thay đổi cách trình bày món ăn khiến trẻ thích thú

Mình nhận thấy rằng, đôi khi con không chịu ăn chỉ vì món ăn trông không hấp dẫn. Vậy nên, mình thường xuyên thay đổi cách trình bày món ăn. Ví dụ, mình cắt rau củ thành hình ngôi sao, bông hoa, hoặc sử dụng bát đĩa có hình các nhân vật hoạt hình mà con yêu thích nhằm kích thích sự tò mò và hứng thú của con với bữa ăn. Đây là một mẹo giúp con tăng cân nhanh không cần ép ăn rất đơn giản mà hiệu quả.

Mẹo giúp con tăng cân nhanh không cần ép ăn qua vận động

Mình luôn khuyến khích con vận động nhẹ nhàng sau những giờ học hoặc chơi. Những hoạt động như đi bộ, chạy nhảy, chơi các trò chơi vận động không chỉ giúp con tiêu hao năng lượng mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp con cảm thấy đói và ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, mẹ nhớ chọn những hoạt động phù hợp với độ tuổi và thể trạng của con nhé.

Sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ (theo khuyến nghị dinh dưỡng)

Trong một số trường hợp, khi bé nhà mình trải qua giai đoạn biếng ăn kéo dài hoặc có dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng, mình đã tham khảo ý kiến bác sĩ và được khuyên dùng một số loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ. Tuy nhiên, mình muốn nhấn mạnh rằng, việc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào cho con cũng cần phải có sự tư vấn và chỉ định của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa.

Có một số dòng sữa giúp bé tăng cân mẹ có thể tham khảo dưới đây:

5 sai lầm khiến trẻ càng ăn càng không tăng cân

Đôi khi vì quá lo lắng mà chúng ta vô tình mắc phải những sai lầm khiến tình trạng cân nặng của con không được cải thiện, thậm chí còn tệ hơn. Bản thân mình cũng đã từng trải qua những giai đoạn như vậy. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến mà mình muốn chia sẻ để các mẹ cùng tránh nhé:

Ép ăn gây tâm lý sợ hãi

Đây là sai lầm mà mình đã từng mắc phải và mình tin rằng rất nhiều mẹ cũng vậy. Việc cố gắng ép con ăn bằng mọi cách, từ dọa nạt đến dụ dỗ, thực sự không mang lại hiệu quả mà còn khiến con thêm sợ hãi và ác cảm với việc ăn uống. Mỗi bữa ăn trở thành một “cuộc chiến” không hồi kết, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của cả mẹ và con.

Cho trẻ ăn nhiều nhưng thiếu vi chất

Nhiều mẹ nghĩ rằng cứ cho con ăn thật nhiều cơm, thịt là sẽ tăng cân. Tuy nhiên, cơ thể trẻ cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bao gồm cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Việc thiếu hụt các vi chất này có thể khiến cơ thể bé không hấp thu được hết các chất dinh dưỡng từ thức ăn, dẫn đến tình trạng ăn nhiều mà vẫn không tăng cân.

Cho uống sữa thay bữa chính

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ, nhưng không nên lạm dụng và cho con uống quá nhiều sữa để thay thế các bữa ăn chính. Việc này có thể khiến con cảm thấy no bụng và không muốn ăn các thực phẩm khác, dẫn đến thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng khác từ cơm, thịt, cá, rau củ.

Ngủ không đủ giấc, rối loạn nhịp sinh học

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Trẻ ngủ không đủ giấc hoặc có giờ giấc sinh hoạt không ổn định có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng, gây khó khăn cho việc tăng cân.

Dùng men tiêu hóa không đúng cách

Khi thấy con biếng ăn, nhiều mẹ tự ý mua men tiêu hóa cho con uống với hy vọng sẽ giúp con ăn ngon hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng men tiêu hóa không đúng cách, không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

Hy vọng những chia sẻ từ kinh nghiệm thực tế của mình sẽ giúp các mẹ bớt lo lắng và tìm được những mẹo giúp con tăng cân nhanh không cần ép ăn phù hợp nhất cho bé. Nếu mẹ có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với Ebeoi để được tư vấn tận tình nhé!