Tại sao càng hút sữa càng ít? Kinh nghiệm thực tế và cách khắc phục

Trong quá trình làm việc tại cửa hàng mẹ và bé Ebeoi, mình nhận thấy rất nhiều mẹ bỉm thường lo lắng với câu hỏi: “Tại sao càng hút sữa càng ít?” Đây không chỉ là vấn đề của riêng ai mà là tình trạng phổ biến ở giai đoạn đầu nuôi con bằng sữa mẹ. Hiểu được nỗi băn khoăn này, mình đã tổng hợp lại kinh nghiệm thực tế từ chính bản thân và những phản hồi quý giá từ khách hàng để chia sẻ trong bài viết.

Nguyên nhân tại sao càng hút sữa càng ít

Sau quá trình quan sát và trải nghiệm, mình rút ra được một số nguyên nhân chính khiến việc hút sữa không mang lại kết quả như mong đợi:

Tâm lý căng thẳng ảnh hưởng đến phản xạ xuống sữa

Hormone oxytocin chính là chìa khóa kích thích dòng sữa. Khi mẹ bị stress hoặc căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra cortisol – một hormone có thể ức chế phản xạ oxytocin. Đây là lý do tại sao dù có máy hút hiện đại, hút đúng giờ, nhưng nếu tâm lý không ổn định thì sữa vẫn khó về.

Biện pháp mình từng áp dụng hiệu quả:

• Thử vừa hút sữa vừa làm con cười hoặc ngửi quần áo có mùi hương của con.
• Uống nước ấm hoặc trà lợi sữa trước khi hút 10 phút.
• Bật nhạc nhẹ, nhắm mắt hình dung hình ảnh con bú mẹ.

Lịch hút sữa không đều gây rối loạn tín hiệu sản xuất sữa

Cơ thể mẹ sản xuất sữa theo nguyên tắc cung – cầu. Nếu mẹ bỏ cữ hoặc hút không đều, cơ thể sẽ “hiểu nhầm” là con không cần nhiều sữa nên dần giảm tiết sữa. Chính mình cũng từng mắc sai lầm này khi bỏ cữ đêm vì quá mệt.

Gợi ý từ thực tế áp dụng:

• Hút sữa 2-3 tiếng/lần, bao gồm cả ban đêm (ít nhất 1 cữ giữa 1-5h sáng).
• Duy trì cữ hút ngay cả khi sữa không về nhiều để tạo kích thích đều đặn.
• Sử dụng app theo dõi lịch hút hoặc cài báo thức để nhắc nhở.

Sử dụng sai cách hoặc thiết bị hút sữa không phù hợp

Máy hút sữa không đúng loại hoặc không phù hợp với nhu cầu của mẹ có thể gây khó chịu, làm giảm hiệu quả hút sữa. Ví dụ, phễu hút quá to hoặc quá nhỏ so với kích thước ngực mẹ sẽ ảnh hưởng đến lực hút và gây tổn thương núm vú.

Máy hút kém chất lượng hoặc không đủ lực hút cũng là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bỉm phải đặt câu hỏi “hút sữa không ra”.

Cách chọn thiết bị đúng

• Chọn máy hút sữa có thể điều chỉnh lực hút linh hoạt, ưu tiên loại máy hút điện đôi để tiết kiệm thời gian.
• Kiểm tra kích thước phễu hút: Đảm bảo phễu vừa khít với kích thước núm vú, không gây đau khi sử dụng.
• Tiệt trùng và bảo trì máy hút thường xuyên để đảm bảo vệ sinh và hiệu quả.

Ăn uống thiếu chất, thiếu nước ảnh hưởng đến tiết sữa

Cơ thể mẹ cần được cung cấp đủ dưỡng chất để tạo ra sữa. Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ hoặc uống ít nước, lượng sữa tiết ra sẽ giảm dần.

Cách cải thiện dinh dưỡng

• Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Ưu tiên các món như đu đủ xanh hầm, móng giò, các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống đủ nước: Mỗi ngày uống ít nhất 2-3 lít nước để đảm bảo cơ thể có đủ chất lỏng sản xuất sữa.
• Chế độ ăn đa dạng: Đảm bảo đủ protein, vitamin và khoáng chất từ các nguồn như thịt nạc, cá, trứng, sữa, rau xanh.

Ngoài ra, mẹ bỉm có thể uống nước ấm hoặc sữa lợi sữa trước khi hút sữa để kích thích phản xạ xuống sữa hiệu quả hơn.

Những sai lầm mẹ cần tránh khi hút sữa

Hút sữa là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ duy trì nguồn sữa cho con. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, mẹ có thể vô tình mắc phải những sai lầm khiến sữa ngày càng ít đi. Vậy tại sao càng hút sữa càng ít? Cùng tìm hiểu ngay lỗi thường gặp và cách khắc phục đơn giản dưới đây: 

Hút sữa quá lâu hoặc quá mạnh

Nhiều mẹ nghĩ rằng hút sữa càng lâu hoặc dùng lực mạnh sẽ giúp hút được nhiều sữa hơn. Nhưng thực tế, điều này không những không hiệu quả mà còn khiến bầu ngực bị tổn thương.

• Hút sữa quá lâu: Nếu mẹ hút sữa quá 20 phút mỗi lần, tuyến sữa dễ bị kích thích quá mức, gây đau rát, thậm chí viêm nhiễm.
• Dùng lực hút quá mạnh: Lực hút cao làm tổn thương núm vú, dẫn đến đau nhức và giảm khả năng tiết sữa.

Mẹ có thấy mình từng rơi vào tình huống “hút mãi mà sữa không ra”? Đó có thể là dấu hiệu tuyến sữa bị ứ đọng do cách hút sai.

Dùng máy hút sữa không vệ sinh thường xuyên

Đôi khi, bận rộn chăm con khiến mẹ quên mất việc vệ sinh máy hút sữa sau mỗi lần sử dụng. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến:

• Nhiễm khuẩn: Máy không sạch là nơi vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khỏe của bé.
• Giảm hiệu quả hút sữa: Máy bẩn hoặc các bộ phận bị tắc nghẽn làm giảm lực hút, khiến mẹ gặp khó khăn khi hút sữa.

Mình hiểu rằng việc sữa giảm khi đang nuôi con bằng sữa mẹ là điều khiến nhiều mẹ hoang mang. Nhưng thay vì lo lắng quá mức, mẹ hãy thử dừng lại, quan sát lại thói quen và thiết bị đang dùng. Đôi khi chỉ cần điều chỉnh một chút về tâm lý, thời gian hút, cách dùng máy là mọi thứ có thể cải thiện rõ rệt.

Tại Ebeoi, mình và đội ngũ cũng luôn sẵn sàng hỗ trợ các mẹ trong quá trình chọn máy hút sữa phù hợp, lên lịch hút sữa khoa học hay tư vấn dinh dưỡng lợi sữa. Nếu mẹ cần bất kỳ lời khuyên nào, đừng ngại nhắn tin hay ghé thăm cửa hàng nhé.