Danh mục sản phẩm
Danh mục sản phẩm

7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé

Bùi Thị Thu Hoàn

Theo các nhà chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc bổ sung các loại trái cây khi mang thai là điều rất tốt cho thai nhi. Tuy nhiên trong đó có một số loại trái cây chứa các chất có thể gây co thắt tử cung, táo bón, ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Vậy các loại trái cây đó là gì? Hãy cùng Thu Hoàn chuyên vấn viên tại Ebeoi tìm hiểu 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé nhé.

7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

7 loại trái cây bà bầu không nên ăn trong giai đoạn thai kỳ

Giai đoạn thai kỳ là thời điểm rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Việc lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là trái cây, cần được xem xét kỹ lưỡng. Dưới đây là 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Không nên ăn đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một trong những loại trái cây gây sảy thai bởi bởi các thành phần trong đu đủ xanh chứa nhiều enzyme papain, có khả năng gây co thắt tử cung mạnh mẽ. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Theo nghiên cứu của Đại học Maryland, papain có tác động tương tự như prostaglandin, một loại hormone thúc đẩy quá trình chuyển dạ. Do đó, bà bầu không nên ăn đu đủ xanh mà thay vào đó, hãy chọn đu đủ chín để bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn hơn.

Lưu ý: Các mẹ hãy nên ăn đu đủ chín sau bữa ăn nhé, tránh ăn vào những lúc đói để tránh các vấn đề tiêu hóa và đảm bảo hấp thụ dưỡng chất một cách hiệu quả.

Đu đủ xanh một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Đu đủ xanh là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Dứa

Dứa chứa bromelain, một enzyme có thể làm mềm tử cung và kích thích co thắt tử cung, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Việc tiêu thụ dứa quá mức có thể dẫn đến các vấn đề như chảy máu âm đạo và tăng nguy cơ sảy thai. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bà bầu nên hạn chế ăn dứa trong giai đoạn đầu thai kỳ và chuyển sang các loại trái cây khác như cam hoặc bưởi.

Táo mèo

Một nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam đã khuyến cáo rằng bà bầu nên tránh ăn táo mèo để đảm bảo sức khỏe. Vì trong táo mèo có tính axit cao, dễ gây kích thích dạ dày và làm tăng triệu chứng buồn nôn ở bà bầu. Ngoài ra, táo mèo còn có thể ảnh hưởng đến huyết áp và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.Thay vào đó, hãy chọn các loại trái cây như táo tây hay lê, giàu chất xơ và vitamin.

Táo mèo là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Táo mèo là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Quả đào

Quả đào là một loại trái cây mà bà bầu nên thận trọng khi ăn trong thời gian mang thai. Mặc dù đào chứa nhiều vitamin C và Folate, giúp bảo vệ thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, nhưng nó cũng có thể gây ra một số rủi ro cho mẹ trong quá trình mang thai và sau khi sinh.

Đào có tính nóng và chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, xuất huyết, và gia tăng nguy cơ sảy thai. Lông trên vỏ đào cũng có thể gây dị ứng cho thai phụ. Do đó, bà bầu nên ăn đào với lượng vừa phải và cẩn trọng để tránh các tác động không mong muốn đến sức khỏe.

Hồng giòn

Hồng giòn chứa nhiều tannin, một hợp chất có thể gây táo bón và khó tiêu, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kỳ. Ngoài ra, tannin còn có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Bà bầu nên tránh ăn hồng giòn và thay thế bằng các loại trái cây giàu chất xơ khác như chuối hoặc táo.

Hồng giòn là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn
Hồng giòn là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Mướp đắng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng mướp đắng là một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn vì có trong mướp đắng chứa nhiều chất gây kích thích tử cung, dễ gây co thắt tử cung và có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai. Mặc dù mướp đắng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bà bầu nên tránh ăn mướp đắng để bảo vệ sức khỏe của thai nhi. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại rau quả an toàn hơn như bí đỏ hoặc cải bó xôi.

Trái cây có tính nóng

Các loại trái cây có tính nóng như: Vải, nhãn, mít, sầu riêng có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cảm giác nóng trong, khó chịu và thậm chí là mất nước. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây có tính nóng có thể gây táo bón và nổi mụn. Bà bầu nên hạn chế ăn các loại trái cây này và thay vào đó chọn các loại trái cây mát như dưa leo hoặc cam.

Lưu ý khi lựa chọn trái cây mà bà bầu nên biết

Việc lựa chọn trái cây sao cho phù hợp là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho phụ nữ mang thai. Dưới đây Thu Hoàn mình sẽ đưa ra một số lưu ý khi lựa chọn trái cây mà bà bầu nên biết.

Ưu tiên những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất

Các loại trái cây giàu vitamin C, A, B, và khoáng chất như kali, canxi rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu bao gồm:

  • Cam, quýt: Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Chuối: Chứa nhiều kali, giúp giảm triệu chứng chuột rút.
  • Dâu tây: Giàu chất chống oxy hóa và axit folic, quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé…vv

Chọn trái cây tươi, an toàn vệ sinh thực phẩm

Mẹ bầu nên chọn trái cây tươi, rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn. Tránh mua những loại trái cây đã bị dập nát, hỏng hoặc có dấu hiệu bị nhiễm sâu bệnh.

Kiểm tra nguồn gốc và phương pháp canh tác

Hãy chọn những loại trái cây có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên các sản phẩm hữu cơ hoặc có chứng nhận an toàn thực phẩm. Trái cây được trồng theo phương pháp hữu cơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm nguy cơ tiếp xúc với hóa chất độc hại.

Lưu ý về lượng tiêu thụ và cân bằng dinh dưỡng

Dù trái cây rất tốt nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều. Cần cân bằng dinh dưỡng với các nhóm thực phẩm khác như protein, chất béo và carbohydrate. Một số loại trái cây có thể gây tăng đường huyết nếu tiêu thụ quá mức, vì vậy các mẹ bầu hãy nên ăn một cách điều độ.

Tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng

Mỗi thai kỳ là duy nhất và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi mẹ bầu cũng khác nhau. Tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp nhé.

Trên đây là bài viết về 7 loại trái cây mà bà bầu không nên ăn. Thu Hoàn hy vọng rằng thông tin này sẽ giúp các chị em lựa chọn những loại trái cây phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh và toàn diện. Hãy nhớ rằng, dinh dưỡng chính là chìa khóa vàng cho một thai kỳ an lành và hạnh phúc.

Xem thêm:

Cảm ơn các bạn đã đọc & tham khảo bài viết chia sẻ từ Thu Hoàn. Chúc các bạn một ngày tốt lành !

Thu Hoàn là một trong những nhà đồng sáng lập thương hiệu Ebeoi, một chuyên vấn viên với hơn 14 năm kinh nghiệm về lĩnh vực chăm sóc mẹ và bé, giáo dục tâm lý trẻ nhỏ, dinh dưỡng an toàn cho mẹ và bé.

Với nhiều năm tích lũy về kỹ năng và kiến thức sâu rộng của mình, Thu Hoàn đã từng bước xây dựng cho mình một hành trang kiến thức và tinh thần đầy đủ để dấn thân vào sứ mệnh chia sẻ và hỗ trợ các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng con cái.