Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, an toàn cho mẹ và thai nhi
Bùi Thị Thu Hoàn
Ngày đăng: 29/05/24
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn vô cùng quan trọng, cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cả mẹ và bé. Nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. Bài viết này Thu Hoàn sẽ giới thiệu Nước ép tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu, an toàn và hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Công dụng nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và thai nhi
Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam nước ép là nguồn dưỡng chất dồi dào từ trái cây và rau củ, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa. Đối với mẹ trong quá trình mang thai tam cá nguyệt thứ nhất, việc sử dụng nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang lại những lợi ích sau:
- Cung cấp dinh dưỡng: Nước ép từ trái cây tươi cung cấp một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, như vitamin C, axit folic, kali và magiê. Những dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Nước ép giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu, bảo vệ cả mẹ và thai nhi khỏi các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật thông thường.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một số loại nước ép như nước ép lựu hoặc nước ép cà chua có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch của bà bầu, giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tim mạch trong thai kỳ 3 tháng đầu.
- Giảm táo bón: Nước ép từ các loại trái cây giàu chất xơ như táo, lê và dâu tây có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm táo bón, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Các dưỡng chất trong nước ép như axit folic và canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh, xương và răng của thai nhi.
- Cung cấp năng lượng: Nước ép từ các loại trái cây như chuối và cam cung cấp năng lượng tức thì, giúp mẹ bầu giảm cảm giác mệt mỏi và duy trì tinh thần sảng khoái.

Top 7 nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu an toàn cho mẹ và thai nhi
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu việc cung cấp đủ dưỡng chất thông qua các loại nước ép trái cây không chỉ giúp giảm triệu chứng ốm nghén mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Dưới đây là một số loại nước ép được khuyến khích cho bà bầu trong giai đoạn này:
Nước ép dâu tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Theo Viện Nghiên Cứu & Tư Vấn Dinh Dưỡng cho biết việc bà bầu mang thai đầu tháng nên uống nước ép dâu chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó có axit ellagic và các flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể của bà bầu khỏi các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Ngoài ra, dâu cũng chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp củng cố hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt. Điều này có ý nghĩa lớn trong việc giảm nguy cơ thiếu máu và tăng cường sức kháng của bà bầu trong giai đoạn quan trọng này.
Cách chế biến:
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|

Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu, chứa nhiều beta-carotene, một loại vitamin A tự nhiên rất tốt cho sự phát triển của mắt và da của thai nhi. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.
Cách chế biến:
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|
Nước ép cam
Nước ép cam là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu. Cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt và giảm nguy cơ thiếu máu. Bên cạnh đó, cam cung cấp folate, một dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Cách chế biến:
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|

Nước ép cà chua
Nước ép cà chua không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời mà còn chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi hư tổn. Đặc biệt, nước ép cà chua tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu vì nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Cách chế biến nước ép cà chua
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|
Nước ép táo
Nước ép táo là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà bầu ở thời kỳ đầu tháng, Trong táo chứa các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin A, C, E, K và B6, cùng với folate, canxi và kali.
Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe của bà bầu mà còn có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, đây cũng là loại nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ nhằm bổ sung sắt thông qua nước ép táo giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đồng thời giảm nguy cơ táo bón trong thời kỳ mang thai.
Với những lợi ích đầy đủ này, không có lí do gì mà mẹ không nên thưởng thức một ly nước ép táo mát lạnh trong thời kỳ thai nghén của mình.
Cách chế biến nước ép táo
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|
Nước ép lựu
Với hàm lượng vitamin C, K, folate và các khoáng chất như kali và sắt, nước ép lựu giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, folate đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi. Nước ép lựu cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi.
Cách chế biến nước ép lựu
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|

Nước ép ổi
Các thành phần trong nước ép ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và kali, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp, rất quan trọng trong thời kỳ thai kỳ. Ngoài ra, nước ép ổi cũng có tính kháng viêm và chống vi khuẩn, giúp bảo vệ cơ thể của bà bầu khỏi các bệnh lý và tăng cường hệ miễn dịch. Chất chống oxy hóa trong nước ép ổi cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe như tiểu đường thai kỳ và pré-eclampsia.
Tuy nhiên, do hàm lượng đường tự nhiên trong nước ép ổi có thể cao, bà bầu nên sử dụng nước ép tốt cho bà bầu này một cách cẩn thận và không nên vượt quá liều lượng khuyến nghị.
Cách chế biến nước ép ổi
Chuẩn bị nguyên liệu | Cách thực hiện |
|
|
Xem thêm: Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Giải đáp một số thắc mắc phổ biến về nước ép tốt cho bà bầu
Bà bầu 3 tháng đầu nên uống nước ép vào thời điểm nào?
Bà bầu có thể uống nước ép bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên đối với các loại nước ép như: Bưởi, cam, chanh mẹ không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống sau khi ăn khoảng một tiếng. Điều này giúp giảm nguy cơ gây ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày do acid có trong nước ép từ các loại quả này.
Các loại nước ép bà bầu 3 tháng đầu không nên uống?
Các loại nước ép mà bà bầu nên hạn chế uống bao gồm các loại có hàm lượng đường cao như: Nước ép xoài, chuối và dưa hấu. Đây là những loại có khả năng tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ khi tiêu thụ quá nhiều.
Có nên thêm đường vào nước ép trái cây khi mang thai 3 tháng đầu không?
Không nên thêm đường vào nước ép trái cây vì đường thừa có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến mức đường huyết. Hãy thưởng thức nước ép tự nhiên không đường để đảm bảo sức khỏe.
Bao nhiêu lượng nước ép trái cây là đủ mỗi ngày cho bà bầu 3 tháng đầu?
Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 1-2 ly nước ép trái cây tươi (khoảng 240-480 ml). Điều này giúp cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất mà không gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến đường huyết.
Nên uống nước ép đóng hộp hay nên uống nước ép tươi?
Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ưu tiên uống nước ép tươi vì nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Nước ép đóng hộp thường chứa đường bổ sung và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là bài viết chia sẻ về nước ép tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, giúp mẹ có thể lựa chọn những loại nước ép trái cây phù hợp và đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Ngoài ra mẹ có thể tham khảo thêm về những kinh nghiệm mẹ và bé tại Ebeoi để bổ sung kiến thức trong quá trình mang thai và sau khi sinh. Thu Hoàn chúc các mẹ có một thai kỳ thật là khỏe mạnh nhé!