Chia sẻ 15 mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc đơn giản và hiệu quả

Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy lo lắng khi thấy con mình ngủ không ngon giấc, hay bị giật mình trong giấc ngủ. Điều này không chỉ gây mệt mỏi cho cha mẹ mà còn khiến giấc ngủ của bé không được ngon giấc. Chính vì lí do đó, bài viết dưới đây Thu Hoàn mình sẽ chia sẻ cho các quý phụ huynh 15 mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc đơn giản và hiệu quả. Hãy cùng mình theo dõi nhé!

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc với cành dâu tằm

Theo quan niệm của dân gian, dâu tằm có tác dụng xua đuổi được các loại tà ma. Nhờ vậy mà trẻ sẽ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và không bị giật mình. Ông bà ngày xưa thường hay cho rằng các bé mới sinh ra cơ thể còn non nớt nên rất dễ bị bởi các thế lực tâm linh trêu đùa.

Vì vậy mà cha mẹ nên sử dụng cành dâu tằm để đầu giường của bé nằm ngủ hoặc treo cành dâu tằm trước cửa, nên lựa chọn cành dâu tằm càng tươi càng tốt. Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này được ông bà áp dụng từ xưa cho đến nay có công dụng hiệu quả đối với trẻ nhỏ. Mẹ nào đang có con khó ngủ hãy thử áp dụng mẹo dân gian này nhé.

Tránh đùa giỡn với trẻ trước khi đi ngủ

Việc tránh đùa giỡn với trẻ trước khi đi ngủ sẽ giúp bé dễ dàng chuyển sang giấc ngủ một cách tự nhiên hơn, Theo nghiên cứu khoa học thần kinh.

“Khi tâm thái bé quá hứng khởi hoặc quá kích động trước khi đi ngủ, não bộ bé có thể sẽ không nhanh chóng chuyển đổi sang trạng thái tĩnh lặng, yên bình cần thiết để ngủ yên giấc”

Vậy nên các bà mẹ hãy tránh các hoạt động như nhảy nhót, chơi đùa quá mức…vv nhằm kích động bé, thay vào đó chúng ta có thể đọc sách cho bé nghe hoặc nghe nhạc êm dịu, đây cũng là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc mà Thu Hoàn hay thực hiện với bé nhà mình.

Sử dụng gối đinh lăng tự nhiên

Trước khi sinh, các mẹ thường chuẩn bị gối đinh lăng cho em bé vì lá đinh lăng mang lại mùi thơm nhẹ dễ chịu và có tác dụng an thần, giúp trẻ ngủ ngon. Các mẹ có thể tự làm gối đinh lăng tại nhà bằng cách rửa sạch và sấy khô lá đinh lăng, sau đó sao vàng, hạ thổ. 

Lưu ý: Trước khi nhồi lá đinh lăng, mẹ nên vò lá để tạo độ mềm và trộn lá với bông gòn theo tỷ lệ 1:1.

Hạn chế ăn uống trước khi ngủ

Thu Hoàn thường khuyến khích trong việc không cho con ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt là các loại thức ăn nặng và khó tiêu hóa. Điều này giúp tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc cảm giác khó chịu khi bé nằm xuống giường. Thay vào đó, thì Thu Hoàn thích tạo ra một bữa tối nhẹ nhàng và giàu dinh dưỡng cho bé, nhưng không quá nhiều đồ ăn.

Bằng cách hạn chế ăn uống trước khi ngủ, Thu Hoàn tin rằng mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn, giúp cho cơ thể và tinh thần của bé được nghỉ ngơi và phục hồi mỗi đêm.

Thiết lập riêng đồng hồ sinh học cho bé

Để thiết lập đồng hồ sinh học riêng cho bé, Thu Hoàn thường tạo ra một lịch trình cố định cho giấc ngủ và thức dậy của bé. Bằng cách áp dụng mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này mỗi ngày, bé sẽ dễ dàng hình thành thói quen ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe cho bé, gia đình Thu Hoàn cũng có được lịch trình ổn định hơn.

Hoạt động thư giãn cho trẻ trước khi đi ngủ

Trước khi bé đi vào giấc ngủ, Thu Hoàn thường tạo ra một không gian yên bình và thư giãn để giúp bé dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu, để thực hiện mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu này tôi thường thức hiện các hoạt động cho bé như: Massage nhẹ nhàng cho bé, Đọc sách kể chuyện cổ tích cho bé nghe hay là mở một giai điệu nhẹ nhàng làm dịu bé.

Với các hoạt động thư giãn này trước khi đi ngủ không chỉ giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn mà còn là cơ hội tốt để tạo ra những khoảnh khắc gần gũi và ý nghĩa với bé.

Treo tỏi đầu giường

Một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và ít quấy khóc hơn là treo tỏi đầu giường. Theo truyền thống dân gian, tỏi được coi là có khả năng bảo vệ và trừ được các loại tà ma, tà khí, giúp tinh thần được trấn an.

Ngoài việc các mẹ có thể tham khảo thêm câu thần chú giúp trẻ ngủ ngon, để tăng tính hiệu quả, từ đó tạo ra bầu không khí êm dịu, giúp bé ngủ yên hơn.

Tắt đèn trước khi ngủ

Trong suốt thời gian làm mẹ, mình đã học được rất nhiều mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc và tắt đèn trước khi ngủ là một trong những biện pháp quan trọng nhất mà Thu Hoàn luôn áp dụng cho bé nhà mình. Việc này không chỉ là một phần trong việc xây dựng thói quen ngủ lành mạnh cho bé từ khi còn nhỏ, mà còn là một cách giản đơn và hiệu quả để giúp bé dễ dàng chuyển sang giấc ngủ một cách tự nhiên.

Thế nên Thu Hoàn thường hay lựa chọn đèn ngủ tone màu tối nhẹ nhàng, dịu nhẹ như: cam, vàng nhạt, loại đèn có cường độ sáng vừa phải, công suất thấp giúp tạo ra một môi trường tối tăm, dễ cho bé đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Đặt dao cùn ở đầu giường

Đặt dao cùn ở gần giường là một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm. Cách này đã được truyền từ đời này qua đời khác và được nhiều gia đình áp dụng. Theo quan niệm dân gian, dao có thể xua đuổi các tà khí, giúp không gian xung quanh bé trở nên an lành hơn. Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này đã được lưu truyền từ lâu và được các mẹ khá là tin tưởng.

Lưu ý: khi áp dụng mẹo này, mẹ cần chú ý bọc dao để trẻ không thể nhìn thấy và tránh tình trạng bé tò mò, gây ra những tác động không mong muốn.

Quấn tã cho trẻ khi ngủ

Quấn tã vải không chỉ giúp giữ cho bé ấm áp mà còn giảm nguy cơ kích ứng da do các chất hóa học trong tã giấy. Đồng thời, việc quấn tã cho bé cũng giúp tạo ra một cảm giác ôm trọn vẹn xung quanh cơ thể của bé, giúp bé cảm thấy an toàn và dễ dàng chuyển sang giấc ngủ.

Khi lựa chọn tã cho bé, các mẹ hay lựa chọn những tã vải mềm mại và thoáng khí để tạo cho bé một cảm giác thoải mái nhất khi ngủ và không nên quấn quá chặt, để đảm bảo rằng bé vẫn có đủ không gian thoải mái di chuyển và không bị hạn chế quá nhiều trong khi ngủ.

Sử dụng hương thơm tự nhiên cam, bưởi, chanh

Một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn là đặt vỏ cam, quýt, hoặc chanh trong phòng ngủ. Những loại vỏ trái cây này chứa nhiều tinh dầu, giúp bé cảm thấy thoải mái và thư thái hơn. Thu Hoàn hay đặt các loại vỏ ở các góc phòng hoặc phía trên đầu giường để giúp bé có giấc ngủ ngon hơn và không bị giật mình. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tạo ra một môi trường ngủ thư giãn cho bé.

Tạo không gian riêng tư cho trẻ

Việc tạo ra một không gian riêng tư sẽ giúp các thiên thần nhỏ có một môi trường thoải mái, không ảnh hưởng bởi các yếu tố khác, tập cho trẻ phát huy tính tự lập, không phụ thuộc vào bố mẹ, hãy lựa chọn cho bé 1 căn phòng thông thoáng và đủ ánh sáng tự nhiên vào ban ngày. Bạn cũng có thể sử dụng rèm cửa màu nhẹ để làm mềm ánh sáng khi cần thiết.

Lưu ý: Bố mẹ hãy luôn đảm bảo rằng việc để con một mình trong không gian riêng thì không gian đó bắt buộc phải an toàn và có sự giám sát của bố mẹ.

Cho trẻ ngậm núm vú giả

Các bà mẹ có thể cho bé ngậm núm vú giả trước khi ngủ đây cũng là một mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm, không chỉ là món đồ để bé thỏa mãn nhu cầu về việc ngậm, mà còn mang lại cho bé cảm giác an toàn và yên bình khi ngủ.

Một số nghiên cứu cho thấy

“khi bé ngậm với núm vú giả, núm vú giả có thể giúp kích thích cơ chế tự nhiên, sản xuất hormone oxytocin, tạo cho bé cảm thấy bình an và dễ dàng chuyển sang giấc ngủ một cách tự nhiên”

Tuy nhiên, Thu Hoàn cũng muốn nhấn mạnh rằng việc cho bé ngậm núm vú giả cần phải được kiểm soát và giám sát cẩn thận. Hãy chọn những núm vú giả chất lượng và đảm bảo vệ sinh an toàn để đảm bảo sức khỏe của bé. Các mẹ có thể cân nhắc lựa chọn các sản phẩm núm vú giả từ thương hiệu uy tín như Ebeoi. Được thiết kế và sản xuất với tiêu chuẩn cao, các sản phẩm của Ebeoi cam kết mang lại sự thoải mái và an tâm tuyệt đối cho bé khi sử dụng.

Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu

Việc sử dụng bồ kết hoặc các loại tinh dầu như tràm, bạc hà… trong phòng ngủ cũng giúp cho giấc ngủ của bé trở nên sâu hơn và hiệu quả hơn. Điều này không chỉ mang lại cảm giác thư thái và dễ chịu cho bé mà giúp khử trùng không khí, giữ cho không gian phòng luôn sạch sẽ và thông thoáng. Nhờ vào điều này, bé nhà Hoàn ít khóc hơn và không bị giật mình trong giấc ngủ nữa đấy.

Đảm bảo dinh dưỡng vào ban ngày

Thu Hoàn đã thấy rằng việc cung cấp khẩu phần ăn đa dạng và dinh dưỡng đúng cách giúp bé có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, các mẹ chú ý đến thời gian ăn của bé. Thu Hoàn đã sử dụng mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu này bằng cách để bé có bữa ăn đầy đủ và cân đối vào các khoảng thời gian nhất định trong ngày. Việc ăn đúng giờ giúp cơ thể bé duy trì sự cân bằng năng lượng và giảm thiểu cảm giác đói khiến bé dễ dàng ngủ ngon và hiệu quả hơn.

Khẩu phần thức ăn dinh dưỡng của bé nhà Hoàn thường bao gồm đủ: chất béo, protein và carbohydrate, giúp cơ thể bé cảm thấy no lâu hơn. Và giữ cho sức khỏe của bé ổn định, từ đó hỗ trợ quá trình ngủ đêm dài và êm đềm.

Trên đây là bài viết chia sẻ kinh nghiệm mẹ và bé của Thu Hoàn một cộng tác viên tại Ebeoi đã tổng hợp “15 mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc” trong hành trình cải thiện và chăm sóc giấc ngủ của trẻ nhỏ. Nếu các mẹ đang gặp những tình trạng trẻ mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hãy thử và thực hiện những mẹo trên mà Thu Hoàn mình đã chia sẻ nhé!

_{Cảm ơn các bạn đã đọc & tham khảo bài viết chia sẻ từ Thu Hoàn. Chúc các bạn một ngày tốt lành !}