Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, để duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống khoa học và hạn chế những loại trái cây gây mất sữa. Trong bài viết này, Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các loại trái cây có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lượng sữa mẹ mà các mẹ bầu cần hạn chế sử dụng nhé.

Dấu hiệu mẹ sắp mất sữa

Để nhận biết cơ thể mẹ có đang gặp phải tình trạng thiếu sữa hay không, các mẹ bầu có thể dựa vào một vài dấu hiệu như sau:

Trẻ bú ít hơn so với trước, giấc ngủ cũng dài hơn, có thể là dấu hiệu cho thấy lượng sữa mẹ đang ít. Điều này xảy ra do trẻ không nhận đủ lượng sữa cần thiết và có xu hướng ngủ nhiều hơn để bù đắp năng lượng.
Lượng sữa mẹ giảm, ngực sẽ trở nên mềm, xẹp và ít căng hơn so với trước. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy lượng sữa của mẹ đang giảm dần.
Sữa mẹ có thể bị loãng, có màu nhạt hơn bình thường khi lượng sữa mẹ giảm. Điều này do cơ thể không sản xuất đủ lượng sữa đậm đặc.
Khi trẻ bị đói, không nhận đủ lượng sữa cần thiết, trẻ sẽ thường xuyên quấy khóc, bỏ bú. Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy trẻ đang thiếu sữa.
Trẻ chậm tăng cân Là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất chứng tỏ trẻ không nhận đủ lượng sữa. Nếu trẻ bú mẹ hoàn toàn nhưng tăng cân chậm, mẹ bầu cần kiểm tra lại lượng sữa của mình.

Lưu ý: Trong trường hợp mẹ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trên, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Ngoài ra mẹ cũng cần cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng các biện pháp massage tuyến sữa, xoa bóp vùng ngực, bổ sung thêm các thực phẩm chức năng kích thích sữa và kết hợp tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiết nhiều tuyến sữa và dinh dưỡng cho bé.

Những loại trái cây gây mất sữa mẹ hạn chế nên ăn

Bên cạnh kết hợp chế độ ăn uống khoa học và các biện pháp kích thích tuyến sữa trên, việc mẹ hạn chế sử dụng những loại trái cây có thể gây mất sữa cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số những loại trái cây gây mất sữa mà mẹ cần biết:

Quả đào một trong những loại trái cây gây mất sữa

Mặc dù quả đào có tác dụng thanh nhiệt giải độc tốt cho hệ tiêu hóa, Tuy nhiên, nếu mẹ ăn quá nhiều đào, lượng nước trong quả đào sẽ làm loãng sữa, khiến sữa mẹ loãng và ít dinh dưỡng hơn. Bên cạnh đó, tính hàn của đào cũng có thể gây lạnh bụng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa sữa của trẻ.

*Quả đào một trong những trái cây gây mất sữa mà mẹ cần hạn chế ăn*

Quả me và xoài chua

Mẹ và xoài chua được xếp vào danh sách những loại trái cây gây mất sữa, bởi loại quả này có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng từ lượng sữa mẹ.

Quả vải

Theo y học cổ truyền, quả vải có tính nóng, ăn nhiều có thể khiến cơ thể mẹ bị nóng, gây mất cân bằng và ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Ngoài ra, quả vải chứa nhiều đường, khi ăn nhiều có thể làm tăng mức đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và gián tiếp gây mất sữa. Một số người cũng có thể bị dị ứng với quả vải, gây ra các triệu chứng như nổi mẩn đỏ, ngứa hoặc khó thở, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Vì vậy, mẹ nên ăn quả vải một cách điều độ và lắng nghe cơ thể mình để đảm bảo sức khỏe và duy trì nguồn sữa cho con.

Quả mướp đắng

Đây được xem là loại rau củ quả có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng loại quả này không phù hợp cho bà bầu trong thời gian cho con bú, mướp đắng có tính hàn, có thể làm lạnh cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa cho bà bầu.

Quả nhãn

Nhãn là loại trái cây ngon, ngọt, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhãn cũng là loại trái cây gây mất sữa vì vải thường chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến tuyến sữa, làm giảm khả năng sản xuất sữa. Vậy nên, mẹ bầu hãy hạn chế ăn vải trong thời gian này, nếu mẹ muốn ăn, thì hãy ăn một lượng vừa phải để đảm bảo lượng sữa cho bé.

Quả cam, quýt chua

Cam quýt có thể gây mất sữa ở một số bà mẹ cho con bú vì chúng chứa nhiều axit citric, làm dạ dày khó chịu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này khiến mẹ không hấp thụ đủ dưỡng chất để sản xuất sữa. Hơn nữa, một số trẻ có thể bị dị ứng hoặc không thích mùi vị sữa thay đổi khi mẹ ăn cam quýt, dẫn đến việc trẻ bú ít hơn. Khi trẻ bú ít, lượng sữa mẹ sản xuất cũng giảm đi. Nếu mẹ thấy việc ăn cam quýt ảnh hưởng đến lượng sữa hoặc sức khỏe của con, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.

Quả dưa hấu

Phụ nữ sau sinh nên tránh ăn quá nhiều dưa hấu, đặc biệt là loại dưa hấu ướp lạnh. Dù cung cấp nhiều nước và giàu vitamin C, nhưng loại thực phẩm này lại có khả năng gây ra hiện tượng đầy bụng, tiêu chảy, và có thể dẫn đến mất sữa mẹ.

Quả mãng cầu

Cây mãng cầu là một trong những loại trái cây gây mất sữa. Mẹ sau sinh nên hạn chế lượng mãng cầu, chỉ nên ăn mãng cầu khoảng 100 gam/ngày. Vì mãng cầu xiêm giàu vitamin C (khoảng 206mg/100g), do đó lượng vitamin C cao có thể khiến sữa mẹ ít tiết, thậm chí gây khó chịu, quấy khóc và tiêu chảy ở bé.

Quả dâu da

Theo chuyên gia khuyến cáo, dâu da là một trong những loại trái cây gây mất sữa, vì loại quả này có vị chua, nếu mẹ bỉm sữa ăn nhiều sẽ dẫn đến đau dạ dày, tiêu chảy và ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của cơ thể.

Dâu da là một trong những loại trái cây gây mất sữa mẹ

Xem thêm: 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Gợi ý loại trái cây lợi sữa cho mẹ sinh mổ

Ngoài những loại trái cây gây mất sữa ở trên, mẹ có thể tham khảo các loại trái cây sau đây giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa mẹ sau sinh, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé:

Vú sữa: Là thực phẩm đứng đầu trong danh sách mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào. Loại quả này chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sản xuất sữa.
Hồng xiêm: Giàu vitamin A và C, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho mẹ, đồng thời giúp kích thích sản xuất sữa.
Chuối: Giàu kali, vitamin B6 và folate, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ quá trình sản xuất sữa.
Dưa lưới: Chứa nhiều nước, vitamin C và các chất chống oxi hóa, giúp mẹ duy trì đủ nước và tăng cường sữa.
Bơ: Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin K, C, B5, B6 và E, giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho mẹ và hỗ trợ sản xuất sữa.
Đu đủ xanh: Chứa nhiều enzyme, vitamin A, C và E, giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Đu đủ xanh nấu với móng giò cũng là món ăn phổ biến giúp lợi sữa.

Bên cạnh những loại trái cây cần hạn chế, mẹ bầu cũng cần bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng để tăng cường sản xuất sữa. Các mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái để có thể duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con bú.

Trên đây là bài viết những loại trái cây gây mất sữa mà mẹ bầu cần hạn chế ăn. Ebeoi hy vọng rằng có thể giúp các mẹ bỉm sữa có thêm những kiến thức trong việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé sau sinh.

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.