Chia sẻ 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa và nhanh liền sẹo

Bài viết sau đây Thu Hoàn chuyên vấn viên tại Ebeoi sẽ chia sẻ 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, giúp các mẹ có thể tha hồ lựa chọn những thực đơn món ăn mà mình yêu thích đáp ứng được tiêu chí đầy đủ dưỡng chất, thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi sẹo và tăng cường nguồn sữa cho bé nhỏ sau sinh. Hãy tham khảo và lựa chọn thực đơn ngay sau đây nhé!

Thực đơn thứ 1/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh rau ngót thịt tôm băm: Cung cấp các chất protein và dưỡng chất từ thịt tôm và rau ngót cho mẹ sau quá trình mổ.
• Trứng hấp: Nguồn protein chất lượng cao và dưỡng chất cho làn da sau sinh.
• Đỗ luộc: Cung cấp chất xơ tốt cho sức khỏe đường ruột.
• Tôm rim mắm: Nguồn protein giàu đạm và hương vị đặc trưng.
• Hoa quả tráng miệng – Ổi: Chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giàu dưỡng chất cho mẹ.

Thực đơn thứ 2/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh xương sườn nấu hầm rau củ: Cung cấp protein từ xương sườn và dinh dưỡng từ rau củ.
• Rau bắp cải luộc chấm xì dầu: Cung cấp chất xơ từ bắp cải và chất béo lành mạnh từ xì dầu.
• Ruốc thịt lợn: Nguồn protein và hương vị thơm ngon.
• Cơm nóng: Nguồn cung cấp năng lượng chính.
• Hoa quả tráng miệng – Dưa hấu: Chứa nhiều nước và dinh dưỡng.

Thực đơn thứ 3/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh rau ngót nấu thịt băm: Cung cấp chất xơ và protein từ thịt băm, đồng thời hỗ trợ làm sạch sản dịch.
• Cơm trắng: Nguồn năng lượng chính và dễ tiêu hóa.
• Bí đao nấu chân giò: Bổ sung dinh dưỡng và cung cấp lợi sữa cho mẹ sau sinh.
• Thịt ba chỉ rang: Một lựa chọn protein và chất béo cho khẩu phần ăn.
• Hoa quả tráng miệng – Táo hoặc lê: Cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cho mẹ.

Thực đơn thứ 4/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh bí thịt băm: Một món canh dễ ăn, cung cấp protein từ thịt băm và dưỡng chất từ bí.
• Súp lơ xanh luộc: Một nguồn chất xơ giàu giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
• Trứng luộc: Nguồn protein chất lượng cao giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe.
• Thịt băm rim mắm: Cung cấp đạm từ thịt băm và hương vị đặc trưng từ mắm.
• Hoa quả tráng miệng – Cam/quýt hoặc bưởi: Cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C quan trọng cho cơ thể mẹ.

Thực đơn thứ 5/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh xương sườn hầm của quả: Cung cấp dinh dưỡng từ xương và hương vị từ các chất củ quả.
• Mướp luộc chấm muối vừng: Mướp giàu chất xơ và khoáng chất, kết hợp với hương vị độc đáo từ muối vừng.
• Ruốc thịt lợn: Một nguồn protein phong phú và hương vị thơm ngon cho bữa ăn của mẹ.
• Tráng miệng – Thanh long: Cung cấp nước và dinh dưỡng, đồng thời mang lại hương vị mát lạnh sau bữa ăn.

Thực đơn thứ 6/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh súp lơ cà rốt với thịt băm: Một món canh giàu chất bổ máu từ thịt băm kết hợp với lợi ích dinh dưỡng của súp lơ và cà rốt.
• Thịt ba chỉ rang: Cung cấp chất đạm và chất béo cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh đẻ.
• Su su xào với tỏi: Bổ sung chất xơ và cung cấp hương vị thơm ngon từ tỏi, tạo ra một món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn cho mẹ.
• Tráng miệng – Dưa hấu: Một loại trái cây giàu nước và chứa nhiều dưỡng chất, giúp cung cấp hương vị ngọt ngào và làm dịu cơ thể sau bữa ăn.

Thực đơn thứ 7/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Cá hồi áp chảo: Cung cấp chất đạm và omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và hỗ trợ lợi sữacho mẹ .
• Canh sườn với rau củ: Một món canh giàu dinh dưỡng từ sườn và rau củ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cơ thể sau quá trình sinh mổ.
• Ruốc thịt heo: Nguồn protein chất lượng cao từ thịt heo, giúp cung cấp năng lượng và duy trì cơ bắp.
• Cơm nóng: Nguồn năng lượng chính, đồng thời là một phần quan trọng của khẩu phần ăn hàng ngày.
• Tráng miệng – Chuối: Cung cấp nhiều kali và các khoáng chất, giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Thực đơn thứ 8/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Canh sườn nấu rau ngót: Giúp làm sạch sản dịch và cung cấp dưỡng chất từ rau ngót, là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh mổ.
• Khoai lang luộc: Hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón nhờ chứa nhiều chất xơ.
• Thịt heo hầm nhừ và thịt luộc: Cung cấp protein và chất béo cần thiết, đồng thời mang lại hương vị đa dạng cho bữa ăn của mẹ.
• Bí luộc: Cung cấp chất xơ và các dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ sức khỏe đường ruột mẹ sau sinh.
• Tráng miệng – Bưởi diễn hoặc thanh long: Cung cấp nhiều nước và dưỡng chất, là một cách tuyệt vời để kết thúc bữa ăn.

Thực đơn thứ 9/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Củ cải luộc: Chứa chất xơ và các khoáng chất quan trọng, giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.
• Ruốc thăn heo: Nguồn protein giàu đạm từ thăn heo, cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe cơ bắp.
• Thịt viên nấu bầu băm: Một lựa chọn ngon miệng và giàu dưỡng chất từ thịt và bầu, đồng thời cung cấp protein và chất béo cần thiết.
• Cơm trắng: Ngũ cơ bổ sung năng lượng chính và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thực đơn thứ 10/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Thịt nạc heo luộc: Một nguồn protein giàu dinh dưỡng và ít chất béo, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe cơ bắp mẹ.
• Trứng gà luộc: Cung cấp protein chất lượng cao và nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D cần thiết cho sự phát triển và chức năng của cơ thể mẹ sau sinh.
• Canh mùng tơi nấu tép khô: Một món canh giàu dinh dưỡng từ rau mùng tơi và hương vị đặc trưng của tép khô, cung cấp protein và các khoáng chất quan trọng.
• Cơm trắng: Ngũ cơ cung cấp năng lượng chính và là một phần quan trọng của khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực đơn thứ 11/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Chả lá lốt chiên: Một món ăn truyền thống, giàu protein từ thịt và dinh dưỡng từ lá lốt.
• Trứng gà luộc: Nguồn protein chất lượng cao và nhiều dưỡng chất khác như vitamin và khoáng chất.
• Ruốc thịt thăn: Cung cấp protein và chất béo từ thịt heo, có thể kết hợp với cơm trắng hoặc bí luộc.
• Bí luộc + nước canh luộc: Bí chứa nhiều chất xơ và nước canh có thể cung cấp hương vị tự nhiên và dinh dưỡng.
• Cơm trắng: Ngũ cơ cung cấp năng lượng chính và là một phần quan trọng của khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực đơn thứ 12/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Gà rim tiêu: Một món ăn ngon và giàu protein từ thịt gà, cùng với hương vị đặc trưng của tiêu.
• Rau bí luộc và canh: Bí là một nguồn chất xơ tốt và canh bổ sung hương vị và độ ẩm cho bữa ăn của mẹ.
• Cơm trắng: Ngũ cơ chính trong khẩu phần ăn uống, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Thực đơn thứ 13/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Chim bồ câu quay: Cung cấp protein từ thịt chim và mang lại hương vị độc đáo từ quá trình quay, tạo nên một món ăn đầy hấp dẫn cho mẹ.
• Rau bí xào tỏi: Bí là nguồn chất xơ tốt, khi kết hợp với tỏi tạo ra hương vị đậm đà và cung cấp dinh dưỡng cho bữa ăn.
• Nước canh rau luộc: Canh rau là nguồn cung cấp nước và dưỡng chất quan trọng, làm cho bữa ăn trở nên phong phú và đầy đủ dinh dưỡng sau quá trình sinh mổ.
• Cơm trắng: Là nguồn năng lượng chính và cung cấp chất bổ sung cho cơ thể, là phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Thực đơn thứ 14/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Thịt viên sốt cà chua: Một lựa chọn ngon miệng và giàu protein từ thịt viên, kết hợp với hương vị đặc trưng của sốt cà chua.
• Ruốc thịt thăn: Cung cấp protein từ thịt heo và chất béo cần thiết cho cơ thể, là một phần bổ sung cho bữa ăn.
• Rau ngót nấu thịt băm: Rau ngót giàu chất xơ và các dưỡng chất từ thịt băm, tạo nên một món canh giàu dinh dưỡng và hấp dẫn.
• Cơm trắng: Cung cấp năng lượng chính và là phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.

Thực đơn thứ 15/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Nem rán: Một món ăn truyền thống, giàu protein từ nhân và hương vị đặc trưng từ vỏ bánh.
• Thịt nhồi mướp đắng hấp: Kết hợp giữa thịt và mướp đắng, cung cấp protein từ thịt và dưỡng chất từ rau củ.
• Lặc lè + nước canh luộc: Lặc lè là một loại rau giàu chất xơ và dưỡng chất, cùng với nước canh là một món ăn đầy dinh dưỡng.
• Cơm trắng: Là nguồn năng lượng chính và cung cấp chất bổ sung cho cơ thể, là phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của mẹ.

Thực đơn thứ 16/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Tràng trứng gà non xào lặc lè: Trứng gà non cung cấp protein và dưỡng chất, kết hợp với lặc lè giàu chất xơ và dưỡng chất từ rau củ.
• Chả lá lốt chiên: Một món ăn ngon miệng và giàu protein từ nhân, kết hợp với hương vị đặc trưng của lá lốt.
• Bí luộc + nước canh: Bí là nguồn chất xơ tốt và nước canh có thể cung cấp hương vị tự nhiên và dinh dưỡng cho bữa ăn.
• Cơm trắng: Là nguồn năng lượng chính và cung cấp chất bổ sung cho cơ thể, là phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Thực đơn thứ 17/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Gà rang gừng lá chanh: Một món ăn giàu protein từ thịt gà và hương vị đặc trưng từ gừng và lá chanh, tạo ra một bữa ăn thơm ngon và hấp dẫn.
• Đỗ quả xào: Đỗ quả là một loại rau giàu chất xơ và dưỡng chất, khi xào chín mềm sẽ tạo ra một món ăn ngon và bổ dưỡng.
• Canh chua nấu thịt băm: Một món canh truyền thống, cung cấp nước và dưỡng chất từ thịt băm và rau củ, mang lại hương vị chua ngọt đặc trưng của canh chua.
• Cơm trắng: Ngũ cơ chính trong khẩu phần ăn uống, cung cấp năng lượng chính và chất bổ sung cho cơ thể.

Thực đơn thứ 18/18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

• Bê xào: Một lựa chọn ngon miệng và giàu protein từ thịt bê, tạo ra một bữa ăn hấp dẫn và bổ dưỡng.
• Rau bí xào tỏi: Rau bí cung cấp chất xơ và dưỡng chất, kết hợp với tỏi tạo ra một hương vị đậm đà và dinh dưỡng.
• Nước canh rau bí luộc: Canh rau bí cung cấp nước và dưỡng chất, làm cho bữa ăn trở nên phong phú và đầy đủ dinh dưỡng.
• Cơm trắng: Là nguồn năng lượng chính và cung cấp chất bổ sung cho cơ thể, là phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.

Sau quá trình sinh mổ, việc chăm sóc cơ thể và dinh dưỡng là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình lành sẹo và khôi phục sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý trong 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ:

1. Dinh dưỡng cân đối: Hãy ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như protein, chất béo lành mạnh, các loại rau củ và trái cây. Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể để phục hồi sau sinh mổ.
2. Thức ăn giàu chất xơ: Chọn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, quả, ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn táo bón.
3. Thức ăn giàu protein: Protein là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi và tái tạo tế bào. Chọn thức ăn như thịt gà, cá, trứng, đậu và sữa để cung cấp protein cho cơ thể.
4. Đủ nước: Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể và giúp hỗ trợ quá trình lành sẹo.
5. Thức ăn giàu vitamin và khoáng chất: Cân nhắc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin C (quả cam, dâu, bắp cải) và vitamin E (hạt hướng dương, hạt dẻ cười) để hỗ trợ quá trình lành sẹo.
6. Tránh thực phẩm kích thích: Hạn chế thực phẩm có thể gây kích ứng cho dạ dày và ruột như thức ăn nhiều gia vị, thức uống có ga, và thực phẩm chứa nhiều đường.
7. Tránh thức ăn có chứa cafein và rượu: Giảm tiêu thụ cafein và rượu để hỗ trợ quá trình phục hồi và ngăn táo bón.
8. Thực hiện các bài tập cơ bản: Hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: Nhớ thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về thực đơn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe cụ thể và quá trình phục hồi của mẹ sau sinh mổ.

Trên đây là bài viết chia sẻ 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng tăng lợi sữa và nhanh khôi phục sẹo. Các mẹ có thể tha hồ lựa chọn các món ăn tùy từng sở thích của mình và cần lưu ý một số nguyên tắc mà Thu Hoàn mình đã liệt kê trên nha. Nếu các mẹ vẫn đang còn vấn đề thắc mắc gì có thể liên hệ Cửa hàng Ebeoi hoặc gọi điện qua số 0962102112 để nhận được sư tư vấn nhé. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh.